Peau
Le collagène en complément rajeunit-il la peau ?
En conclusion
Rien ne le montre solidement. Plusieurs méta-analyses trouvent une peau mieux hydratée ou plus élastique. Mais en 2025, une méta-analyse de 23 essais ne trouve d'amélioration significative que dans les essais financés par l'industrie, pas dans les autres ni dans les essais de bonne qualité. L'EFSA a jugé non établie l'allégation d'un fabricant sur l'élasticité de la peau, pour son produit.
Information, pas un avis médical : la rédaction ne compte aucun professionnel de santé. En savoir plus
Ce qu’on entend
Des compléments de collagène, en poudre ou en gélules, raffermiraient la peau, effaceraient les rides et la rendraient plus jeune.
Une promesse courante des compléments alimentaires vendus pour la beauté.
Ce que dit la science
Ce que montrent les études, point par point.
- Ce qui est juste : trois méta-analyses d'essais contre placebo trouvent une peau mieux hydratée[1] et plus élastique[2], et l'une d'elles, moins ridée[3].
- Mais en 2025, une méta-analyse de 23 essais ne met pas en évidence d'amélioration significative dans les essais non financés par l'industrie, ni dans ceux de bonne qualité ; ses auteurs concluent qu'aucune preuve clinique ne justifie ces compléments contre le vieillissement de la peau[4].
- En 2013, l'EFSA a examiné une allégation de santé d'un fabricant sur l'élasticité de la peau et a jugé que, pour son produit, une relation de cause à effet n'était pas établie[5].
- Contre le vieillissement de la peau, un grand essai a montré l'effet d'une crème solaire appliquée chaque jour : en 4,5 ans, chez des adultes de moins de 55 ans, le vieillissement de la peau a moins progressé, de 24 % selon les auteurs[6].
Solidité des preuves, effet par effet
Rides, élasticité et hydratation de la peau
Solidité des preuves : Rides, élasticité et hydratation de la peau : FaibleMéta-analyses favorables, mais pas d'amélioration significative dans les essais non financés par l'industrie ni dans ceux de bonne qualité ; allégation non étayée selon l'EFSA.[1][2][3][4][5]
Vieillissement de la peau freiné par la crème solaire quotidienne
Solidité des preuves : Vieillissement de la peau freiné par la crème solaire quotidienne : ModéréeUn grand essai randomisé : vieillissement moins marqué en 4,5 ans chez les moins de 55 ans (rapport de cotes 0,76).[6]
Ces niveaux décrivent les études disponibles. Comment nous l'évaluons
Pour comprendre
Les notions utiles pour lire ces résultats.
Des méta-analyses favorables
En 2021, une méta-analyse de 19 essais en double aveugle, soit 1 125 participants de 20 à 70 ans dont 95 % de femmes, concluait que le collagène hydrolysé améliore l'hydratation, l'élasticité et les rides après 90 jours[3]. En 2023, une autre, de 26 essais et 1 721 participants, trouvait une hydratation et une élasticité améliorées, tout en relevant plusieurs biais dans les essais et en demandant de grands essais pour confirmer[1]. Une troisième, de 14 essais publiés entre 2017 et 2023, allait dans le même sens pour l'hydratation et l'élasticité, après 12 semaines de prise[2].
Ces méta-analyses portent sur des prises de quelques semaines à quelques mois, et sur des participants qui sont surtout des femmes : 95 % dans la méta-analyse de 2021[3]. Elles ne renseignent pas sur l'effet au-delà de cette durée.
Ce que change le financement des essais
En 2025, une méta-analyse de 23 essais, soit 1 474 participants, a séparé les essais selon leur financement et leur qualité. Ensemble, ils montraient un effet sur l'hydratation, l'élasticité et les rides. Mais les essais non financés par l'industrie ne montraient pas d'amélioration significative, contrairement à ceux qu'elle finançait, et les essais de bonne qualité ne trouvaient d'effet significatif sur aucun des trois critères. Chacune de ces comparaisons ne réunit qu'une partie des essais, et le résumé de l'étude ne précise pas combien. Les auteurs concluent qu'aucune preuve clinique ne justifie aujourd'hui l'usage de ces compléments pour prévenir ou traiter le vieillissement de la peau[4].
L'avis de l'EFSA
En 2013, l'Autorité européenne de sécurité des aliments a examiné la demande d'un fabricant qui voulait pouvoir dire que son collagène entretient la santé de la peau, en augmentant son élasticité et en réduisant les rides. Le fabricant avait fourni deux études humaines, non publiées, où des femmes prenaient 2,5 ou 5 grammes par jour pendant huit semaines. L'une, chez 114 femmes de 45 à 65 ans, portait sur le volume des rides autour des yeux ; l'EFSA l'a écartée parce qu'elle ne mesurait aucune fonction de la peau. L'autre, chez 69 femmes de 35 à 55 ans, ne montrait d'effet ni sur l'hydratation ni sur la fonction de barrière de la peau ; l'avis ne détaille pas son résultat sur l'élasticité. L'EFSA a conclu que, pour ce produit, la relation de cause à effet n'était pas établie[5].
Ce qui protège la peau
Dans un essai australien, 903 participants de moins de 55 ans ont été répartis par tirage au sort entre une crème solaire appliquée chaque jour et un usage à leur guise : en 4,5 ans, le vieillissement de la peau, noté par des évaluateurs qui ignoraient le groupe de chaque participant, a moins progressé avec l'usage quotidien : de 24 % selon les auteurs, un chiffre tiré d'un rapport de cotes de 0,76[6]. Ce site ne remplace pas un avis médical : pour une question sur la peau, un dermatologue ou un médecin peut conseiller.
Questions fréquentes
Des réponses courtes aux questions les plus courantes.
Pourquoi tant d'études disent-elles que ça marche ?
Qu'est-ce qui a montré un effet contre le vieillissement de la peau ?
La crème solaire, dans un grand essai randomisé : appliquée chaque jour, elle a freiné la progression du vieillissement de la peau en 4,5 ans, de 24 % selon les auteurs, chez des adultes de moins de 55 ans[6].
À lire aussi
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Sources
Les études et les institutions sur lesquelles s'appuie cette fiche.
Numérotées dans l'ordre de lecture. Le signe ↗ indique un lien vers un autre site.
- 1
Pu S.-Y., Huang Y.-L., Pu C.-M. et al. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging : A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients, 2023.
Méta-analyse · chez l'humain · accès libre
DOI 10.3390/nu15092080 (site externe, nouvel onglet)PubMed 37432180 (site externe, nouvel onglet)Consultée le
26 essais randomisés, 1 721 participants : hydratation et élasticité de la peau améliorées par rapport au placebo ; plusieurs biais relevés dans les essais ; les auteurs demandent de grands essais pour confirmer. Résumé lu.
- 2
Dewi D.A.R., Arimuko A., Norawati L. et al. Exploring the Impact of Hydrolyzed Collagen Oral Supplementation on Skin Rejuvenation : A Systematic Review and Meta-Analysis. Cureus, 2023.
Méta-analyse · chez l'humain · accès libre
DOI 10.7759/cureus.50231 (site externe, nouvel onglet)PubMed 38192916 (site externe, nouvel onglet)Consultée le
14 essais randomisés en double aveugle publiés de 2017 à 2023, 967 participants : hydratation et élasticité de la peau améliorées par rapport au placebo, après 12 semaines. Résumé lu.
- 3
de Miranda R.B., Weimer P., Rossi R.C. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging : a systematic review and meta-analysis. International Journal of Dermatology, 2021.
Méta-analyse · chez l'humain
DOI 10.1111/ijd.15518 (site externe, nouvel onglet)PubMed 33742704 (site externe, nouvel onglet)Consultée le
19 essais randomisés en double aveugle, 1 125 participants de 20 à 70 ans (95 % de femmes) : résultats favorables au collagène hydrolysé pour l'hydratation, l'élasticité et les rides ; les auteurs le jugent efficace après 90 jours. Résumé lu.
- 4
Myung S.-K., Park Y. Effects of Collagen Supplements on Skin Aging : A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. American Journal of Medicine, 2025.
Méta-analyse · chez l'humain
DOI 10.1016/j.amjmed.2025.04.034 (site externe, nouvel onglet)PubMed 40324552 (site externe, nouvel onglet)Consultée le
23 essais randomisés, 1 474 participants (recherche jusqu'au 14 juin 2024). Ensemble des essais : hydratation, élasticité et rides améliorées. Essais non financés par l'industrie : aucun effet sur l'hydratation, l'élasticité ni les rides ; essais financés par l'industrie : effets significatifs. Essais de bonne qualité : aucun effet significatif ; essais de faible qualité : élasticité améliorée. Conclusion : aucune preuve clinique ne justifie aujourd'hui l'usage de compléments de collagène pour prévenir ou traiter le vieillissement de la peau. Résumé lu.
- 5
Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), groupe scientifique NDA. Scientific Opinion on the substantiation of a health claim related to VeriSol®P and a change in skin elasticity leading to an improvement in skin function pursuant to Article 13(5) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2013;11(6):3257, 2013.
Rapport institutionnel · accès libre
Consulter la source (site externe, nouvel onglet)Consultée le
Avis adopté le 30 mai 2013 sur une allégation de santé déposée par un fabricant allemand pour un hydrolysat de collagène (« maintien de la santé de la peau, avec une élasticité accrue et un volume des rides réduit »). Deux études humaines non publiées, fournies par le demandeur : l'une (114 femmes, huit semaines), centrée sur le volume des rides autour des yeux, écartée faute de mesurer une fonction de la peau ; l'autre (69 femmes, huit semaines), centrée sur l'élasticité et l'hydratation, sans différence sur la perte d'eau à travers la peau ni sur l'hydratation, son résultat sur l'élasticité n'étant pas détaillé. L'EFSA avait rappelé que l'élasticité ou les rides ne renvoient pas forcément à une fonction de la peau au sens du règlement. Conclusion : relation de cause à effet non établie. Texte intégral lu.
- 6
Hughes M.C.B., Williams G.M., Baker P. et al. Sunscreen and prevention of skin aging : a randomized trial. Annals of Internal Medicine, 2013.
Essai contrôlé randomisé · chez l'humain · n = 903
DOI 10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002 (site externe, nouvel onglet)PubMed 23732711 (site externe, nouvel onglet)Consultée le
903 adultes de moins de 55 ans de l'essai de Nambour. Avec la crème quotidienne, pas d'augmentation détectable du vieillissement de la peau en 4,5 ans, et un vieillissement 24 % moindre qu'avec l'usage libre (rapport de cotes 0,76 ; IC 95 % 0,59 à 0,98). Limites signalées : données manquantes, puissance modeste. Résumé lu.
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